Постоянная усталость, отсутствие желания с кем-то общаться или же куда-то ходить, отсутствие аппетита и полнейшая апатия - это все можно описать фразой "упадок сил". Такое состояние на самом деле является тревожным звоночком для организма и оставить его без внимания никак нельзя. Если запустить ситуацию, то есть риск столкнуться через время с синдромом хронической усталости, депрессией. Также упадок сил может сигнализировать о наличии таких серьезных заболеваний как артрит, анемия, проблемы щитовидной железы или сердечно-сосудистой системы. В таком случае спасти жизнь и избавиться от недуга может только своевременная коррективка образа жизни. Утомление крайне опасно для организма, поэтому стоит много отдыхать и вести активный образ жизни. Постоянная усталость - проблема, с которой сталкивается примерно ⅔ планеты и она характерна для людей из разных сфер занятости.
Что касается симптоматики, то она может отличаться. Однако чаще всего симптомами упадка сил являются:
Сонливость. Постоянное желание лечь спать и заторможенное состояние организма плохо сказываются не только на работоспособности человека, но и на психологическом состоянии человека. Правда, у некоторых людей другая проблема - бессонница.
Головокружение. Общая слабость, тошнота, плохое самочувствие также могут свидетельствовать о хронической усталости.
Раздражительность. Агрессивная реакция на различные внешние раздражители часто сигнализирует о переутомлении нервной системы.
Снижение аппетита. Так как ресурс организма направлен на то, чтобы побороть чувство усталости и мозг занят этой работой, то он забывает вовремя отсылать сигнал о том, что пора принять пищу.
Понижение или повышение давления. Сердечно-сосудистая система также реагирует на стресс.
Если эти несколько симптомов будут присутствовать, то это не может не повлечь ухудшение настроения, а в некоторых случаях и суицидальные мысли. Продолжительное пребывание в таком состоянии может повлечь непоправимые последствия для здоровья и жизни.
Причины упадка сил никак не связаны с возрастом, социальным статусом, уровнем занятости и т.д. Усталость могут спровоцировать чрезмерные физические нагрузки и психологическое перенапряжение.
Причины можно сгруппировать следующим образом:
Физиологические причины. Данная группа охватывает нехватку солнечного света, витаминов и микроэлементов. Употребление в пищу фастфуда, жирных продуктов и отсутствие сбалансированного питания приводят к гормональному сбою и нарушению нормального функционирования организма.
Психологические причины. Ненормированный рабочий день, напряженный график работы, отсутствие выходных и невозможность уйти в отпуск рано или поздно приводят к истощению нервной системы и упадку сил. Психологические причины также включают в себя конфликты на работе или в семье, а также работа в режиме многозадачности. Правда, психологических причин может быть намного больше: неудачи в личной жизни, невозможность реализации каких-либо желаний, зависть и другие.
Стоит отметить, что упадок сил также может быть признаком опасного заболевания, среди которых:
диабет;
анемия;
заболевания щитовидной железы;
проблемы сердечно-сосудистой системы;
гиподинамия;
депрессия и т.д.
Упадок сил является весомым поводом
пересмотреть свой подход к жизни в целом и обратить внимание на здоровье.
Справиться с упадком сил можно следующими способами:
Необходимо пересмотреть систему питания. Правильное питание является основой физического и психологического здоровья человека. Следует внимательно продумать рацион питания, чтобы он был наполнен микроэлементами и полезными витаминами. Из напитков самым полезным конечно же является вода. Диеты, голодовки и подобные эксперименты лучше оставить на более благоприятное время, даже если причиной стресса во многом является недовольство своей формой.
Надо вести активный образ жизни. Гулять на свежем воздухе следует каждый день - прогулки решают вопрос с витамином D и поступлением кислорода в организм. Если не проветривать помещение и вести сидячий образ жизни, то человек быстрее начнет ощущать усталость и слабость.
Надо научиться расслабляться. Для расслабления можно использовать любой удобный и подходящий именно вам способ: принятие ванны, чтение книги, массаж, просмотр фильма, хобби, прослушивание музыки, встречу с друзьями и т. д.
Надо много высыпаться. Сонливость мешает продуктивно функционировать организму. Чтобы сон был полноценным лучше всего убрать подальше от кровати гаджеты.
Справиться с упадком сил может помочь также DMAE (диметиламиноетанол) 351 мг, Source Naturals, 100 капсул.
Автор: Анастасия Боксгорн
