Зимові дні з похмурою
погодою добігають кінця і наближається весна - час надій та ... авітамінозів.
Наш організм суттєво втомився за зиму і зустрічає весну, як правило, не в
кращому стані. Ми мало бували на сонці, не завжди правильно харчувалися, звели
до мінімуму фізичну активність. В результаті – тьмяна шкіра, ламкі нігті та
волосся, але це все нічого. Найнеприємніше – це поганий загальний стан,
проблеми зі сном, загострення хронічних захворювань. Все це ознаки авітамінозу.
Що з ними робити? Звичайно, позбавлятися! А допоможуть нам вітамінні комплекси
від преміум-аптеки Tiva.
Навіщо навесні потрібні вітаміни?
Для нормальної
життєдіяльності людині потрібно 13 вітамінів. І лише 5 із них наш організм вміє
синтезувати самостійно. Причому один із цієї п'ятірки – вітамін D, який
виробляється під впливом сонячних променів. 95% українців недоотримують цей
важливий елемент через особливості клімату, адже не завжди взимку є сонце.
Інші 8 вітамінів ми
повинні отримувати з харчуванням. Але в осінньо-зимовий період мало свіжих
овочів – джерела багатьох вітамінів. А ті фрукти та овочі, що є на полицях
магазинів, зберігаються так довго, що втрачають свої корисні властивості на
80%. Візьмемо улюблену всіма картопля. За статистикою, вона є важливим джерелом
вітамінів для українців. Під час збирання врожаю вміст вітаміну С становить 12
– 55 мг/100 г. Через місяць зберігання його концентрація зменшується на 10 мг,
а навесні – на 70%. Така ж історія з перцями та петрушкою із супермаркету – чим
довше вони зберігаються, тим менше користі. Тому навесні звичайний раціон
складно вітамінізувати за рахунок продуктів.
Як поповнити запас вітамінів весною?
Лікарі рекомендують
навесні приймати спеціальні вітамінні комплекси. Однак перед прийомом навіть
найефективнішого та нешкідливого засобу, потрібно провести аналізи та
визначити, якого вітаміну в організмі не вистачає. Адже у випадку з вітамінами
актуальний принцип – не такий страшний авітаміноз як гіпервітаміноз:
передозування може спричинити серйозні проблеми.
Яких вітамінів не вистачає весною?
Вітамін С (L-аскорбінова кислота)
Нестача вітаміну С
проявляється ламкістю нігтів, почервонінням та лущенням шкіри, частими
застудами. Важлива специфічна ознака – наявність на тілі волосин із завитками.
Навесні від нестачі вітаміну C страждає 75% населення країни. Його рекомендують
приймати в період епідемій та на початку весни.
Вітамін D
«Сонячний» вітамін
частково синтезується в шкірі при попаданні на неї ультрафіолета. Невелика
частина потрапляє до організму з їжею. Дефіцит вітаміну Д проявляється не
відразу. Довгий час людина може не помічати проблеми. Якщо її ігнорувати, може
з'являтися слабкість, сонливість, збільшення жирової маси у чоловіків, біль у
суглобах і навіть депресія. Рекомендується приймати вітамін з осені до квітня.
Речовина покращує стан кісткової тканини, шкіри. Допомагає роботі серця, сприяє
засвоєнню кальцію та фосфору в кишечнику. Це найкращий профілактичний засіб від
остеопорозу.
Вітаміни В-групи
Це ціла група вітамінів.
Їхнє завдання – перетворювати їжу на енергію. Вони важливі для підтримки
нормального обміну речовин та енергії. Сприятливо діють на м'язову тканину та
підтримують основні аспекти мозку. Дефіцит речовин проявляється у ламкості
нігтів, анемії, втоми, втрати пам'яті, дратівливості, втрати ваги. Оскільки це
водорозчинні речовини, вони легко виводяться із сечею, тому вимагають
постійного поповнення. Приймати їх можна у вигляді таблеток.
Вітамін A
Дефіцит вітаміну
проявляється в ламкості нігтів, лущенні шкіри, тьмяності волосся, кон'юнктивітах.
Приймати потрібно обережно, адже речовина має властивість акумулюватись в
організмі. Тривалий прийом може завдати шкоди. При правильному дозуванні
вітамін необхідний для підтримки зору, імунної системи та здоров'я шкіри.
Запобігає передчасному старінню.
Вітамін E
Це жиророзчинна речовина,
яка має властивість накопичуватися в жировій тканині людини при надмірному
споживанні. Тому дозування слід підбирати дуже ретельно. Симптоми нестачі
вітаміну: блідість шкіри, знижений тиск, погіршення зору, запори. У
терапевтичній дозі вітамін E – важливий антиоксидант, що запобігає старінню.
Він також сприяє нормальній роботі жіночої статевої системи. Речовина
забезпечує синтез колагену в кістковій тканині та підшкірній клітковині. Є
дослідження, згідно з якими вітамін E скорочує життя клітин пухлинних утворень.
Але цей вітамін ми не рекомендуємо приймати в чистому вигляді без обстеження у
лікаря.
Які комплексні вітаміни корисні весною?
Ослаблений організм
навесні може відчувати не лише нестачу вітамінів, а також мікро- та
макроелементів, певних ферментів та інших важливих речовин. Тому дієтологи та
лікарі-терапевти рекомендують приймати комплексні вітаміни для підтримки
здоров'я весною. Вони правильно збалансовані та містять вітаміни у доступній
для організму формі. Безпечні та ефективні вітаміни ви
можете купити онлайн у преміум-аптеці Tiva. У каталозі великий вибір вітамінів
для жінок, вітамінних добавок для
чоловіків та готових до вживання комплексів для
дітей. Розглянемо ті, які краще за інших заповнять дефіцит весною.
- Мультивітаміни
для дорослих Haliborange Adult Multi містять повний комплекс вітамінів, у тому числі фолієву кислоту. Не
містять барвників та підсолоджувачів. Прийом дуже простий - одна желейка на
день.
- Мультивітамінні
желейки VitaGummies Bioglan
для жінок розроблені спеціально для жіночого здоров'я. Вони заповнюють нестачу
основних вітамінів та нормалізують гормональний баланс. Підходять для веганів.
- KinderImmun
дитячий імунітет Dr.Wolz підходять
для найменших. Їх можна давати дітям із двох років. У складі вітаміни гр.B і C,
цинк та молочнокислі бактерії. Показані при слабкості та втомі, у період
активного зростання та великих навантажень. Добре зміцнюють імунітет.
- Bioglan
Vitagummies Family – це
мультикомплекс для всієї сім'ї. Желейки містять усі види вітамінів та йод для
нормального розвитку дітей. Підходять дорослим та дитячій аудиторії старше 12
років.
- Haliborange
Adult Vit C допоможе
заповнити нестачу вітаміну C, що дуже актуально навесні. Розраховані на
дорослих та дітей з 12 років. Форма дуже зручна – шипучі пігулки для
приготування напою – одна пігулка на склянку води.
Зустріти весну у всеозброєнні допоможуть не лише
вітаміни, а й біологічно активні добавки. У преміум-аптеці Tiva ви можете
замовити найефективніші комплекси для вашого здоров'я. А наші консультанти
допоможуть вибрати найкраще для вашого віку, статі та стану організму. Будьте
здорові та красиві разом з Tiva!
Автор: Сніжана Дужук
