Хочете підготуватись до літа, але не знаєте, з чого почати? Щось чули про Саксенду і думаєте, а чи варто вам купити Саксенду в Києві? Тоді сідайте зручніше! У цій статті ви знайдете поради, які допоможуть вам підготувати тіло до пляжного відпочинку. Якщо ви хочете схуднути та підвищити тонус тіла, то ці поради щодо тренувань та харчування допоможуть вам досягти вашої мети. А наприкінці статті на вас чекає приємний бонус - роз'яснення чому все ж таки варто купити Саксенду, яка є справжнісінькою паличкою-виручалочкою в боротьбі із зайвою вагою.
1. Поставте собі за мету схуднути до літа
По-перше, потрібно поставити мету. Чого ви хочете досягти до кінця літа? Ви хочете втратити 2, 3, 5 чи може бути 10 кг? Підвести руки та ноги в тонус? Позбутися жиру на животі? Як тільки ви зрозумієте, чого бажаєте досягти, ви зможете почати працювати над цим. Постановка цілей допоможе вам не збитися зі шляху та зберегти мотивацію протягом усього процесу.
Якщо ваша мета - схуднення, почніть з розрахунку скільки калорій вам потрібно з'їсти, щоб схуднути. Щоправда, тут варто орієнтуватися не лише на калорії, а й на КБЖУ. В інтернеті є кілька калькуляторів калорій, які можуть вам допомогти.
Як тільки ви дізнаєтеся, скільки калорій вам потрібно їсти, переконайтеся, що ви їсте здорову їжу, яка допоможе вам досягти ваших цілей. Уникайте оброблених харчових продуктів, солодких напоїв та надмірної кількості жирів та солі. Натомість зосередьтеся на вживанні нежирного білка, фруктів та овочів, цільнозернових продуктів та корисних жирів.
2. Більше рухайтесь
Щоб створити гарне пляжне тіло, вам потрібно спалювати більше калорій, ніж ви споживаєте. Це означає, що вам потрібно рухатися! Фізичні вправи є ключовим моментом, коли йдеться про втрату ваги. Хороша новина в тому, що є безліч різних вправ, які допоможуть вам досягти своєї мети. Якщо ви новачок у фізичних вправах, почніть із того, що вам подобається. Це може бути ходьба, біг підтюпцем, їзда велосипедом, плавання або навіть заняття танцями.
Коли ви відчуєте себе більш комфортно у вправах, ви можете почати додавати складніші вправи. Це можуть бути силові тренування і не лише. Важливо знайти заняття, яке вам подобається, тоді вам не доведеться змушувати себе йти на тренування.
Якщо ви не знаєте, з чого розпочати, є низка програм тренувань, доступних в Інтернеті або навіть у місцевому тренажерному залі. Багато з цих програм є хтось, хто допоможе вам почати роботу і простежить за тим, щоб ви виконували вправи правильно.
3. Пийте багато води
Одна з найважливіших речей, які ви можете зробити, щоб схуднути та стати здоровим, – це пити багато води. Вода допомагає виводити токсини, підтримувати водяний баланс в організмі. Питна вода також може допомогти прискорити обмін речовин. Намагайтеся випивати вісім склянок води щодня або більше, якщо ви часто тренуєтеся.
Крім води слід пити зелений чай. Зелений чай повний антиоксидантів і, як було підтверджено, прискорює обмін речовин і допомагає скинути вагу. Якщо вам не подобається смак зеленого чаю, існує низка добавок зеленого чаю, які допоможуть вам отримати користь без смаку.
Ще один чудовий спосіб уникнути зневоднення - пити воду, настояну на фруктах. Це вода, наповнена смаком фруктів, овочів чи трав. Фруктову воду можна купити в магазині або самостійно приготувати вдома.
Щоб приготувати воду, настояну на фруктах, почніть з додавання до глечика з водою нарізаних фруктів, овочів або трав. Залишіть на декілька годинників, щоб аромати розчинилися у воді. Після – просто насолоджуйтесь!
4. Відмовтеся від цукру, щоб схуднути для пляжного тіла
Одна з найгірших речей, яку ви можете їсти, намагаючись схуднути і погладшати, — це цукор. Цукор є висококалорійним і може призвести до збільшення ваги. Це також викликає запалення, яке може призвести до проблем зі здоров'ям. Так що якщо ви серйозно налаштовані привести себе у форму до літа, вам потрібно відмовитися від цукру.
Це не означає, що вам потрібно відмовитися від усіх солодощів, але це означає, що вам потрібно уважніше ставитися до споживаного цукру. Коли ви їсте щось солодке, переконайтеся, що це у помірних кількостях і що ви компенсуєте це здоровою їжею. Наприклад, якщо у вас є шматок торта, переконайтеся, що ви також їсте здоровий білок та овочі.
Крім скорочення споживання цукру, вам також слід уникати штучних підсолоджувачів. Вони навіть гірші для здоров'я, ніж цукор, і можуть призвести до проблем зі здоров'ям. Якщо ви шукаєте спосіб підсолодити їжу без використання цукру або штучних підсолоджувачів, спробуйте використати мед або агаву.
Мед і агава - натуральні підсолоджувачі, які не викликають таких же проблем зі здоров'ям, як цукор та штучні підсолоджувачі.
5. Висипайтеся
Достатньо спати важливо з низки причин. Це допомагає покращити настрій, зміцнити імунну систему та навіть допомогти вам схуднути. Коли ви намагаєтеся привести себе у форму до літа, переконайтеся, що багато спите.
Намагайтеся спати сім-вісім годин щоночі. Якщо у вас проблеми із засипанням, є кілька речей, які ви можете зробити, щоб допомогти. Наприклад, уникайте вживання кофеїну перед сном, встановіть регулярний графік сну та створіть розслаблюючий порядок дня перед сном.
Вам також слід уникати тренувань безпосередньо перед сном, оскільки це може ускладнити засипання.
6. Замовте у нас Саксенду
Препарат Саксенда використовується в лікуванні діабету 2 типу, однак іноді його призначають як засіб саме для схуднення. Щоправда, просто так використовувати препарат для схуднення не вийде – він досить серйозний і застосовується лише у занедбаних випадках. Так, показанням для застосування лікарського засобу є ожиріння. Препарат сприяє зменшенню маси тіла у комплексі з низькокалорійною дієтою та фізичними вправами. Препарат Саксенда для схуднення призначають у таких випадках:
- індекс маси тіла 30 кг/м2, що відповідає діагнозу ожиріння;
- ІМТ становить від 27 кг/м2, що є надмірною вагою;
- дисглікемія: переддіабет або цукровий діабет ІІ типу;
- гіпертензія;
- дисліпідемія;
- апное.
Також слід пам'ятати, що є певні протипоказання до застосування препарату. Застосування Саксенди не рекомендується пацієнтам з такими діагнозами та патологіями:
- серцева недостатність;
- вторинне ожиріння внаслідок ендокринних порушень;
- тяжкі порушення функції нирок та печінки;
- панкреатит;
- холецистит та жовчнокам'яна хвороба.
Саксенду можна купити у Львові, Києві, Одесі та інших містах України, адже у нас діє доставка в різні міста.
