Втома - почуття, яке добре знайоме кожному, хто хоч раз стикався із застудою, грипом чи іншою вірусною інфекцією. У період хвороби організм бореться з вірусом і тому відчуття втоми цілком природне. Але якщо Ви постійно відчуваєте брак енергії, то швидше за все слід проконсультуватися з лікарем або хоча б вдатися до профілактичних заходів цього стану. В іншому випадку це може негативно позначитися на стані здоров'я в цілому та в майбутньому спричинити інші проблеми.
Що таке втома?
Хронічна стомлюваність - це тривала втома, яка стала і яка обмежує людину, знижуючи її якість життя. При втомі у вас з'являється незрозуміле, постійне і виснаження, що рецидивує. Це схоже на те, що ви відчуваєте, коли у вас грип або коли Ви спали занадто довго. Якщо у вас хронічна втома, ви можете прокинутися вранці з відчуттям, ніби зовсім не спали. Даний стан не дозволяє нормально функціонувати на роботі або бути продуктивним при вирішенні своїх особистих справ. Стан хронічної втоми перешкоджає навіть виконанню повсякденних справ.
Найчастіше у втоми є причина. Це може бути алергічний риніт, анемія, депресія, фіброміалгія, хронічне захворювання нирок, захворювання печінки, захворювання легень, бактеріальна чи вірусна інфекція тощо. Далі розглянемо найчастіші причини такого стану.
Причини підвищеної стомлюваності
- Недосип. Найбільш очевидна причина - нестача сну може вплинути на концентрацію уваги та загальний стан. Розпорядок дня повинен бути складений таким чином, щоб на сон перепадало щонайменше 7-8 годин, при цьому варто позбутися звички використовувати ноутбук, телевізор, смартфон у спальні перед сном.
- Нестача "палива". Відсутність нормального харчування або вживання неправильних продуктів може спричинити підвищену стомлюваність. А ось збалансоване харчування допомагає підтримувати рівень цукру в крові в межах норми і запобігає почуттям млості, коли рівень цукру в крові падає. Оптимізація харчування включає також такі умови: слід обов'язково снідати, необхідно намагатися включати білки і складні вуглеводи в кожен прийом їжі, їсти треба невеликими порціями і перекушувати протягом дня для підтримки енергії.
- Депресія. Не варто думати про депресію, як про емоційний розлад - вона також сприяє виникненню багатьох фізичних симптомів. Втома, головний біль і втрата апетиту є одними з найпоширеніших симптомів. Якщо ви відчуваєте втому та пригніченість протягом більш ніж кількох тижнів, зверніться до лікаря - можуть знадобитися як послуги психолога, так і медикаментозна терапія.
- Гіпотиреоз. Щитовидна залоза багато в чому контролює метаболізм – швидкість, з якою ваше тіло перетворює паливо на енергію. Коли залози недостатньо активні, а обмін речовин відбувається надто повільно, ви можете почуватися млявим і додавати у вазі. Щоб виправити ситуацію, слід спочатку здати аналіз крові. Якщо він підтверджує, що у вас низький рівень гормонів щитовидної залози, синтетичні гормони допоможуть. Проте, слід розуміти, що самолікування у разі неприпустимо.
- Надмірне вживання кофеїну. Кофеїн може покращити пильність та концентрацію у помірних дозах. Але надто багато кави може збільшити частоту серцевих скорочень, кров'яний тиск і спричинити нервозність. Для поліпшення стану слід поступово скоротити споживання кави, чаю, шоколаду, безалкогольних напоїв та будь-яких ліків, що містять кофеїн.
- Зневоднення. Незалежно від того, Ви активно тренуєтеся або у Вас сидячий спосіб життя в жодному разі не можна забувати про те, що Вашому тілу потрібна вода. Рекомендується вживати близько 1,5-2 л на добу.
- Серцеві захворювання. Коли під час повсякденних справ, таких як прибирання будинку або підмітання двору, виникає втома, то це може свідчити про те, що час нанести візит кардіологу. Щоб виправити ситуацію, слід змінити спосіб життя, а також приймати ліки, призначені фахівцем. Це дозволить відновити енергію та позбутися відчуття втоми.
- Алергія. Дослідження підтверджують, що приховані харчові алергії можуть спричинити сонливість. Якщо Ви відзначаєте, що почуття втоми посилюється після їжі, то у Вас може бути легка непереносимість того, що ви їсте - не настільки, щоб спричинити свербіж або кропив'янку, але достатньо, щоб викликати реакцію організму у вигляді сонливості.
Це лише частина причин, які можуть спровокувати підвищену стомлюваність організму. Щоб мінімізувати негативний вплив зовнішніх факторів та “не зовсім правильного” способу життя на стан здоров'я, слід відстежувати наявність достатньої кількості антиоксидантів в організмі (зрозуміло, що це лише доповнює лікування, а не виключає необхідності лікування основного захворювання). Про нестачу може також сигналізувати: сухість шкіри; розлади нервової системи; часті інфекційні захворювання; проблеми зі сном; випадання волосся, ламкість нігтів; поява передчасних зморшок; хвороби зубів; м'язова слабкість і т.д. Поповнити нестачу антиоксидантів в організмі може Глутатіон НеоТад з вітаміном C (NeoTad Glutathione) порошок, 20 саше по 2 г.
Автор: Анастасія Боксгорн
