Зимние деньки с пасмурными погодами добегают
конца и близится весна – время надежд и ... авитаминозов. Наш организм существенно
подустал за зиму и встречает весну, как правило, не в лучшем состоянии. Мы мало
бывали на солнце, не всегда правильно питались, свели к минимуму физическую
активность. В результате – тусклая кожа, ломкие ногти и волосы, но это всё
ничего. Самое неприятное – это плохое общее состояние, проблемы со сном,
обострение хронических заболеваний. Всё это признаки авитаминоза. Что с ними
делать? Конечно, избавляться! А помогут нам в этом витаминные
комплексы от премиум-аптеки Tiva.
Зачем весной нужны витамины?
Для нормальной жизнедеятельности человеку
требуется 13 витаминов. И только 5 из них наш организм умеет синтезировать
самостоятельно. Причем один из этой пятерки – витамин D, который вырабатывается
под воздействием солнечных лучей. 95% украинцев недополучают этот важный
элемент через особенности климата, ведь не всегда зимой есть солнце.
Остальные 8 витаминов мы должны получать с питанием. Но в
осенне-зимний период мало свежих овощей – источника многих витаминов. А те фрукты
и овощи, что есть на полках магазинов, хранятся так долго, что теряют свои
полезные свойства на 80%. Возьмем любимый всеми картофель. По статистике он
является важным источником витаминов для украинцев. Во время сбора урожая содержание
витамина C составляет 12 – 55мг/100 г. Через месяц хранения его концентрация
уменьшается на 10 мг, а к весне – на 70%. Такая же история с перцами и
петрушкой из супермаркета – чем дольше они хранятся, тем меньше пользы. Поэтому
весной обычный рацион сложно витаминизировать за счет продуктов.
Как восполнить запас витаминов весной?
Врачи рекомендуют весной принимать специальные
витаминные комплексы. Однако перед приемом даже самого эффективного и
безвредного средства, нужно провести анализы и определить, какого витамина в организме
не хватает. Ведь в случае с витаминами актуален принцип – не так страшен
авитаминоз как гипервитаминоз: передозировка может вызывать серьезные проблемы.
Каких витаминов не хватает весной?
Витамин С (L-аскорбиновая кислота)
Недостаток витамина С проявляется ломкостью
ногтей, покраснением и шелушением кожи, частыми простудами. Важный специфичный
признак – наличие волос с завитками на теле. Весной от недостатка витамина C страдает 75% населения в
стране. Его рекомендуют принимать в период эпидемий
и в начале весны.
Витамин D
«Солнечный» витамин частично синтезируется в коже
при попадании на неё солнца. Небольшая часть попадает в организм с пищей.
Дефицит витамина Д проявляется не сразу. Долгое время человек может не замечать
проблемы. Если её игнорировать, может появляться слабость, сонливость, увеличения
жировой массы у мужчин, боли в суставах и даже депрессия. Рекомендуется
принимать витамин с осени по апрель. Вещество улучшает состояние костной ткани,
кожи. Помогает работе сердца, способствует усвоению кальция и фосфора в
кишечнике. Это лучшее профилактическое средство от остеопороза.
Витамины В-группы (B6 и B12)
Это целая группа витаминов. Их задача –
превращать пищу в энергию. Они важны для поддержания нормального обмена веществ
и энергии. Благоприятно действуют на мышечную ткань и поддерживают основные
аспекты мозга. Дефицит веществ проявляется в ломкости ногтей, анемии,
усталости, потери памяти, раздражительности, потери веса. А так как это водорастворимые
вещества, то они легко выводятся с мочой, поэтому требуют постоянного восполнения.
Принимать их можно в виде таблеток.
Витамин A
Дефицит витамина проявляется в ломкости
ногтей, шелушении кожи, тусклости волос, конъюнктивитах. Принимать нужно
осторожно, ведь вещество имеет свойство аккумулироваться в организме. Продолжительный
прием может нанести вред. При правильной дозировке витамин необходим для
поддержания зрения, иммунной системы и здоровья кожи. Предотвращает преждевременное
старение.
Витамин E
Это жирорастворимые вещества, которые имеют
свойство накапливаться в жировой ткани человека при избыточном потреблении.
Поэтому дозировку следует подбирать очень тщательно. Симптомы нехватки
витамина: бледность кожи, пониженное давление, ухудшение зрения, запоры. В
терапевтической дозировке витамин E является важным
антиоксидантом, предотвращающим старение. Он также способствует нормальной
работе женской половой системы. Вещество обеспечивает нормальный синтез коллагена в костной ткани и подкожной
клетчатке. Есть исследования, согласно которым витамин E
сокращает жизнь клеток опухолевых образований. Но этот витамин мы не
рекомендуем принимать без обследования у врача.
Какие комплексные витамины полезны весной?
Ослабленный организм весной может ощущать не только нехватку витаминов, а также микро- и макроэлементов, определенных ферментов и других важных веществ. Поэтому диетологи и врачи терапевты рекомендуют принимать комплексные витамины для поддержания здоровья весной. Они правильно сбалансированы и содержат витамины в доступной для организма форме. Безопасные и эффективные витамины вы можете купить онлайн в премиум-аптеке Tiva. В каталоге большой выбор витаминов для женщин, витаминных добавок для мужчин и готовых к употреблению комплексов для детей. Рассмотрим те, которые лучше других восполнят дефицит весной.
- Мультивитамины для взрослых Haliborange Adult Multi содержат полный комплекс витаминов, в том числе и фолиевую кислоту. Не содержат красителей и подсластителей. Прием очень простой – одна желейка в день.
- Мультивитаминные желейки VitaGummies Bioglan для женщин разработаны специально для женского здоровья. Они восполняют недостаток основных витаминов и нормализуют гормональный баланс. Подходят для веганов.
- KinderImmun детский иммунитет Dr.Wolz подходят для самых маленьких. Их можно давать детям с двух лет. В составе витамины гр.B и C, цинк и молочнокислые бактерии. Показаны при слабости и усталости, в период активного роста и больших нагрузок. Хорошо укрепляют иммунитет.
- Bioglan Vitagummies Family – это мультикомплекс для всей семьи. Желейки содержат все виды витаминов и йод для нормального развития детей. Подходят взрослым и детской аудитории старше 12 лет.
- Haliborange Adult Vit C поможет восполнить недостаток витамина C, что очень актуально весной. Рассчитаны на взрослых и детей с 12 лет. Форма очень удобная – шипучие таблетки для приготовления напитка – одна таблетка на стакан воды.
Встретить
весну во всеоружии помогут не только витамины, но и биологически активные
добавки. В премиум-аптеке Tiva вы найдете
самые эффективные комплексы для вашего здоровья. А наши консультанты помогут выбрать
лучшее для вашего возраста, пола и состояния организма. Будьте здоровы и
красивы!
Автор: Снежана Дужук
