Диабет 2 типа — это состояние, которое возникает из-за проблемы в том, как организм регулирует и использует сахар в качестве топлива. Этот сахар также называется глюкозой. Это длительное состояние приводит к тому, что в крови циркулирует слишком много сахара. В конце концов, высокий уровень сахара в крови может привести к нарушениям кровообращения, нарушениям в работе нервной и иммунной систем. Симптомы диабета 2 типа имеют тенденцию медленно развиваться с течением времени. Они могут включать:
Затуманенное зрение .
Усталость .
Чувство сильного голода или жажды.
Повышенная потребность в мочеиспускании (обычно ночью).
Медленное заживление порезов или язв.
Покалывание или онемение в руках или ногах.
Диабет 2-го типа раньше называли диабетом взрослых, но диабет 1-го и 2-го типа может начаться как в детстве, так и во взрослом возрасте. Тип 2 чаще встречается у пожилых людей. Но увеличение числа детей с ожирением привело к увеличению случаев диабета 2 типа у молодых людей. Лекарства от диабета нет и потому людям с данным заболеванием просто необходимо придерживаться диеты, вести активный образ жизни и, при необходимости прибегать к вспомогательным лекарственным препаратам.
Людям с диабетом очень важно получать из продуктов все питательные вещества в нужном количестве. Если человек не склонен к полноте, то и суточная калорийность блюд не должна быть ниже нормы. Рацион должен быть насыщен некрахмалистыми овощами, сложными углеводами и цельнозерновыми изделиями. Также важно употреблять минимум 1,5 литры воды в сутки. Врачи рекомендуют придерживаться средиземноморской диеты. Средиземноморская диета имеет много преимуществ, в том числе:
Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний .
Поддержание здорового для вас веса тела.
Поддержка здорового уровня сахара в крови, артериального давления и холестерина .
Снижение риска метаболического синдрома .
Поддержание здорового баланса кишечной микробиоты (бактерий и других микроорганизмов) в пищеварительной системе .
Снижение риска некоторых видов рака .
Замедление снижения функции мозга с возрастом.
Увеличение продолжительности жизни.
Основные правила составления рациона питания при диабете
Людям, которые имеют такие проблемы со здоровьем следует:
отказаться от употребления алкогольных напитков;
снизить потребление сахара и отказаться от употребления подсластителей;
отказаться от фастфуда;
употреблять мучные изделия только из твердых сортов пшеницы;
питаться по графику и не допускать перекусы между приемами пищи;
исключить переедания;
употреблять исключительно здоровую пищу (для сладкоежек это будет сделать непросто, но все же вместо любимой шоколадки надо сделать выбор в пользу сухофруктов или несладких фруктов и яблок);
употреблять углеводы в первой половину дня, так как если есть их позже, то сахар может подняться ночью, а ночью контролировать его уровень не получается.
Какие продукты следует включить в рацион?
Здоровые углеводы
В процессе пищеварения сахара и крахмалы распадаются на глюкозу крови. Сахара также известны как простые углеводы, а крахмалы также известны как сложные углеводы. Сосредоточьтесь на здоровых углеводах, таких как:
Фрукты.
Овощи.
Цельные зерна.
Бобовые, такие как фасоль и горох.
Нежирные молочные продукты, такие как молоко и сыр.
Избегайте менее здоровых углеводов, таких как продукты или напитки с добавлением жиров, сахара и натрия.
Продукты, богатые клетчаткой
Пищевые волокна включают в себя все части растительной пищи, которые ваш организм не может переварить или усвоить. Клетчатка регулирует переваривание пищи организмом и помогает контролировать уровень сахара в крови. Это связано с тем, что организм не в состоянии усваивать и расщеплять клетчатку, она не вызывает резкого скачка уровня сахара в крови, как другие углеводы..К продуктам с высоким содержанием клетчатки относятся:
Овощи.
Фрукты.
Орехи.
Бобовые, такие как фасоль и горох.
Цельные зерна. Замените белый рис коричневым рисом или киноа. Попробуйте пасту из цельнозерновой муки вместо обычной пасты.
Полезная для сердца рыба
Ешьте полезную для сердца рыбу как минимум два раза в неделю. Рыба, такая как лосось, скумбрия, тунец и сардины, богата омега-3 жирными кислотами. Эти омега-3 могут предотвратить сердечные заболевания.
Избегайте жареной рыбы и рыбы с высоким содержанием ртути, такой как треска.
«хорошие» жиры
Продукты, содержащие мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, могут помочь снизить уровень холестерина. К ним относятся:
Авокадо.
Орехи.
Рапсовое, оливковое и арахисовое масла.
Но не переусердствуйте, так как все жиры очень калорийны.
Обойдитесь без соли
Слишком много натрия или соли может повысить кровяное давление. Снизьте уровень натрия, избегая обработанных пищевых продуктов, таких как те, которые поставляются в банках или упаковках. Выбирайте специи без соли и используйте полезные масла вместо заправки для салатов.
Принятие плана здорового питания — лучший способ держать уровень сахара в крови под контролем и предотвратить осложнения диабета. Помимо управления диабетом, здоровое питание предлагает и другие преимущества. Поскольку эта диета рекомендует большое количество фруктов, овощей и клетчатки, ее соблюдение, вероятно, снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака. А употребление нежирных молочных продуктов может снизить риск снижения костной массы в будущем. Однако, питания - отнюдь не панацея и порой приходится прибегать к дополнительным мерам. Одной из них является Ozempic Pen Ручка Оземпик. Однако, следует помнить, что данный препарат является рецептурным и потому перед применением следует обязательно проконсультироваться с врачом. К томе же он имеет целый ряд побочных эффектов. Приобрести оригинальный препарат Ozempic Pen Ручка Оземпик можно в нашей премиум-аптеке. Предлагаем лучшие условия для покупки, а именно: разные варианты оплаты заказа, лучшую цену на рынке и быструю доставку в любую точку страны.
Автор: Анастасия Боксгорн
